经常健身却容易感冒?有这4个陋习,健身越猛,免疫力越差

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健身运动具有增强体质和增强免疫力的功能。在正常情况下,经常运动的人比不运动的人有更好的免疫力,感冒的情况很少。

但是,也有例外。有些人在健身前有良好的身体素质和强大的免疫力。他们一年两次感冒,但健身后,感冒非常频繁,只要他们改变季节,他们就会感冒。

你为什么经常运动,但免疫力会变得越来越差?事实上,原因是在健身运动中,免疫力下降,提高免疫力的阶段是健身后。

意思是运动本身就是身体的减弱,免疫力的减弱,运动后身体的恢复,更加沮丧和更有勇气,免疫力在后期。

如果你在健身期间做了以下四个错误的事情,你不仅可以增强免疫系统,甚至可能出现。运动越多,免疫力就越差。

一,过度健身慢性疲劳综合征

过度健身包括许多情况。在这里,特别提出了慢性疲劳综合症,这是对免疫力最大的过度运动效应。

我们的一些球员不注意工作和休息,经常继续运动,有时不会休息三四个月,那么身体只会被摧毁,没有恢复时间。

从长远来看,它会引起身体的各种身体紧张,然后进入慢性疲劳综合症状态,免疫力会越来越差。

如果你觉得你的心肺功能下降了,你的握力,弹跳和关节力量在你锻炼了一段时间后就会下降,你就会陷入慢性疲劳综合症。

这时,你的身体的免疫力会很差,而且会有冷热感冒,这会导致感冒的出现,甚至有些人会影响胃部和腹泻。

因此,健身必须避免过度运动,尤其不要长时间运动。一般来说,我们必须每周至少休息一天才能康复。

当然,持续健身也有其好处,但时间一般不会太长。经过一个月的持续健身,你可以休息一周恢复。

二,健身病毒潜入后立即洗澡进入

在这种健身状态下,身体的免疫力和体力储备最差,因此我们的抵抗力会相应降低,病毒入侵也会更容易。

有些球员在洗澡后会立即洗澡,而那些不伸展的球员会使你的体温下降,免疫力会变差。此时,病毒将会产生。

除了洗澡之外,还有一些球员认为运动后身体太热,所以他们喜欢外出炸掉头发,这也会导致病毒入侵。

因此,健身后,你通常休息约半小时,然后去洗澡。此时,你的身体能力会恢复,你的免疫力会恢复,病毒也不会侵入。

如果时间紧迫,那么我们最好洗个热水澡,也就是说,你觉得水温有点热,这样病毒就不会进入了。

三,只练习不吃身体恢复不足

三点练七点吃,为了加强体质和免疫力,那么健身后的饮食也很重要,饮食不到位,那么身体会受到越来越多的伤害。

特别是减肥运动员更容易感冒,因为他们需要减少运动,减肥期间运动,运动量太高,进食量太少,这会导致身体功能减弱。

还有一些人,为了保持体形,会节食,这种情况会更加严重,使我们的身体恢复变得更加缓慢,甚至身体都无法恢复。

因此,我们平时运动时,必须充分补充营养和能量,使身体在饮食中得到加强,包括免疫力。

如果你正在减肥并且你的身体不是很好,那么你应该采用碳水后策略策略,即禁食训练,然后再吃,所以感冒不容易。

第四,饮酒和吸烟严重削弱身体

不良的饮食和生活方式会对我们的身体健康造成一定的伤害,而运动本身就是一种伤害。如果你在健身期间伴有不良习惯,你的身体免疫力会变差。

我见过一个人会出去抽烟半小时。基本上练了一个月后,他会消失几天。当被问到时,感冒了。

还有一个人有太多的娱乐和热爱健身,所以每当他喝醉并且要去锻炼时,这个人基本上会在一两个月内消失一次。

健身应尽量避免饮酒和咀嚼槟榔。当然,有些人可能无法做到。例如,在我的情况下,从12岁开始吸烟导致目前的戒烟与死亡相同。

有些人仍然有太多的娱乐,他们不喝酒。但是,如果你有这个不好的爱好,尽量避免健身期,例如,我不会吸烟三四个小时,我将不去吸烟去健身房。

以上四种习惯不仅使我们的健身效果更差,而且还削弱了我们的体质,让我们的免疫力下降,更容易感冒。

如果你想获得更好的健身效果,如果你想减少运动并获得更多运动,那么你应该根据我给出的建议进行改善,这样你的身体素质就会得到显着提升。

我是旺旺大师,

记得要注意并评估!

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