网络时代的社交焦虑:“足不出户”是福音还是假象?

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简介:有人认为,在互联网时代,社交焦虑的人可以避免通过互联网进行面对面的交流。他们希望利用在线交流来弥补线下社交的不足,但结果仍无法改善他们的幸福感。心理治疗师认为,接触“现实生活”(个人参与的真实世界)仍然是治疗社交焦虑的金标准。

越来越多的在线社交互动,这对社交焦虑的人有何影响?

互联网以微妙和令人震惊的方式改变了我们社会的面貌,特别是我们的沟通方式。我们选择使用消息而不是呼叫,我们喜欢,分享,推送,上传帖子,关闭手机,按住屏幕和幻灯片。即使我们彼此面对,我们的眼睛仍然在我们的屏幕上。

因此,在网络世界中,社交焦虑的表现可能不同,这是有道理的。这种变化不需要全新的诊断类别。相反,先前的症状可能会找到新的表达方式,并且仍然存在新的催化剂。

《精神障碍诊断与统计手册》第5版(DSM-5)将社交焦虑定义为“个人因接触陌生人或一种或多种可能被他人检查的社交情境而产生的重大恐惧或焦虑。”这种恐惧,焦虑或回避可能会影响正常功能,通常持续6个月或更长时间。

这也是一种非常常见的焦虑症:据估计,大约7%的美国成年人在这一年中会受到影响,大约12%的人会在一生中受到影响。

某种程度的社交焦虑是适应性的:波士顿大学焦虑及相关疾病中心的心理治疗和情绪研究实验室主任Stefan G. Huo Stefan G. Hofmann解释说,社交焦虑“对人类的生存功能非常重要” “。事实上,在孩子正常发育期间,自然阶段包括所有形式的社交焦虑,分开焦虑,陌生人焦虑。这些是非常重要的功能。如果没有这种焦虑,孩子会有一些严重的问题。

然而,社交焦虑具有超过其进化功能的关键价值,变得不适合甚至使人衰弱。我们的社交媒体用法基本相同。霍夫曼说社交网络无处不在,因为我们都需要归属感。社交网络使这种联系成为可能,并促进我们满足社会需求的能力。霍夫曼继续说道:“当人们在社交媒体上花费太多时间而没有真正过上现实生活时,问题就出现了。”

许多有社交焦虑的人认为在线交流的威胁小于面对面交流。他们会在社交媒体上花太多时间,以至于他们实际上并没有在现实生活中生活和发展吗?

网络技术是一把双刃剑,尤其是当它与社交恐惧症行为相互作用时。哥伦比亚大学焦虑症诊所的联合主任富兰克林施奈尔解释说:“一般来说很难说”好像无处不在,无论好坏。是的,对于有社交焦虑的人来说,使用互联网可能是一种不可避免的回避行为。另一方面,他说:“你可能遇到的人非常害羞,很少有机会参与社交活动。对他们来说,能够上网并不是一种逃避,但实际上增加了他们的社交机会。

一些研究支持这样的观点,即许多患有社交焦虑症的人更喜欢在线交流。 2016年杂志《计算机与人类行为》(计算机人类行为学)发表的一项荟萃分析显示,“社交焦虑与网络舒适度”之间存在相关性。 “计算机中介通信提供了一些可能吸引社交焦虑的个人的关键特征:”基于文本的通信,以及减少的听觉和视觉提示“,”匿名“和”异步“(即没有立即响应)。/p>

换句话说,缺少面对面交流所需的一些社交线索。对于社交焦虑较高的人来说,这些线索往往是焦虑和不适的根源。霍夫曼说:“手势,面部表情,目光接触.这些都是社交互动的微妙特征。患有社交焦虑症的人往往会对这些特征感到困惑。”因此,他们可能会在网络环境中感受到。更加舒适是有道理的。

但这种对在线交流的偏好并不一定会给心理健康带来任何好处。上述荟萃分析发现社交焦虑与病理网络使用(PIU)之间存在一定的相关性。 (这里,“有问题”是指自我控制能力受损和网络退出反应。)

“可以说,”研究作者写道。 “社交焦虑的人.在线感觉更舒服。因此,他们可能开始依赖(诸如移动电话和计算机之类的数字媒体的通信),同时避免(面对面)交互。《个性与个体差异》(人格和个体差异)一项研究发现,“社交焦虑和频繁的在线交流,人们的自尊满足感较低,抑郁程度较高,表明他们希望利用网络交流来弥补缺乏离线社交,但结果仍然无法提高他们的幸福感。

当然,网络技术也提供了新的治疗途径。例如,一些心理治疗可以通过互联网完成。正如施奈尔指出的那样,“考虑到大多数患有社交焦虑和其他精神疾病的人实际上根本没有得到治疗,如果你能以较低的成本和较低的耻辱风险进行治疗。它更容易获得,这可以产生积极的影响。“

此外,他说,研究人员开发了“基于计算机的任务设置,可以帮助人们解决焦虑的不同方面,例如帮助人们将注意力从负面刺激中转移出去”,以及可以模拟“公开演讲”的虚拟现实曝光疗法。 “环境和社交聚会环境。“虽然”大多数这些事情都可以在没有虚拟现实的情况下完成,但它可以作为“更关键的现实曝光的踏脚石”。

“现实生活”(个人参与的真实世界)的曝光仍然是治疗社交焦虑的黄金标准,因为从根本上说,“现实生活”互动是对像他们这样的人的恐惧的源头,而不是虚拟现实模拟。作为一种治疗工具,它迫使患者直接面对现实,与现实接触,收集证据证明他们想象力的灾难性后果不太可能发生,并建立对他们应对能力的信任。

然而,尽管在线互动很容易,但面对面交流是一种比治疗更常见的自然偏好。例如,霍夫曼问为什么人们只能开一个网络研讨会,但想参加一个会议。当我们可以通过Skype聊天时,为什么我们必须参加婚礼和满月宴?

霍夫曼认为,这部分是因为“我们进化的方向是与现实生活中的某个人在一起。” “身体接近与人,你和某人之间的联系直接相关。一个人的真实感受。一个人的嗅觉,目光接触,表达情感的面部表情,一个人的好看,等等,你永远无法在电子表格。“

就像缺乏关键维生素的饮食一样,它不适合满足我们进化的需要。 “仅在线社交”的“饮食”缺乏必要的营养,虽然我们继续呼吸空气但不能茁壮成长。

这种观点可能适用于我们所有人,但对于依赖互联网满足社会需求的社交焦虑者来说,这尤其令人担忧,因为互联网提供了同步性和匿名性。

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简介:有人认为,在互联网时代,社交焦虑的人可以避免通过互联网进行面对面的交流。他们希望利用在线交流来弥补线下社交的不足,但结果仍无法改善他们的幸福感。心理治疗师认为,接触“现实生活”(个人参与的真实世界)仍然是治疗社交焦虑的金标准。

越来越多的在线社交互动,这对社交焦虑的人有何影响?

互联网以微妙和令人震惊的方式改变了我们社会的面貌,特别是我们的沟通方式。我们选择使用消息而不是呼叫,我们喜欢,分享,推送,上传帖子,关闭手机,按住屏幕和幻灯片。即使我们彼此面对,我们的眼睛仍然在我们的屏幕上。

因此,在网络世界中,社交焦虑的表现可能不同,这是有道理的。这种变化不需要全新的诊断类别。相反,先前的症状可能会找到新的表达方式,并且仍然存在新的催化剂。

《精神障碍诊断与统计手册》第5版(DSM-5)将社交焦虑定义为“个人因接触陌生人或一种或多种可能被他人检查的社交情境而产生的重大恐惧或焦虑。”这种恐惧,焦虑或回避可能会影响正常功能,通常持续6个月或更长时间。

这也是一种非常常见的焦虑症:据估计,大约7%的美国成年人在这一年中会受到影响,大约12%的人会在一生中受到影响。

某种程度的社交焦虑是适应性的:波士顿大学焦虑及相关疾病中心的心理治疗和情绪研究实验室主任Stefan G. Huo Stefan G. Hofmann解释说,社交焦虑“对人类的生存功能非常重要” “。事实上,在孩子正常发育期间,自然阶段包括所有形式的社交焦虑,分开焦虑,陌生人焦虑。这些是非常重要的功能。如果没有这种焦虑,孩子会有一些严重的问题。

然而,社交焦虑具有超过其进化功能的关键价值,变得不适合甚至使人衰弱。我们的社交媒体用法基本相同。霍夫曼说社交网络无处不在,因为我们都需要归属感。社交网络使这种联系成为可能,并促进我们满足社会需求的能力。霍夫曼继续说道:“当人们在社交媒体上花费太多时间而没有真正过上现实生活时,问题就出现了。”

许多有社交焦虑的人认为在线交流的威胁小于面对面交流。他们会在社交媒体上花太多时间,以至于他们实际上并没有在现实生活中生活和发展吗?

网络技术是一把双刃剑,尤其是当它与社交恐惧症行为相互作用时。哥伦比亚大学焦虑症诊所的联合主任富兰克林施奈尔解释说:“一般来说很难说”好像无处不在,无论好坏。是的,对于有社交焦虑的人来说,使用互联网可能是一种不可避免的回避行为。另一方面,他说:“你可能遇到的人非常害羞,很少有机会参与社交活动。对他们来说,能够上网并不是一种逃避,但实际上增加了他们的社交机会。

一些研究支持这样的观点,即许多患有社交焦虑症的人更喜欢在线交流。 2016年杂志《计算机与人类行为》(计算机人类行为学)发表的一项荟萃分析显示,“社交焦虑与网络舒适度”之间存在相关性。 “计算机中介通信提供了一些可能吸引社交焦虑的个人的关键特征:”基于文本的通信,以及减少的听觉和视觉提示“,”匿名“和”异步“(即没有立即响应)。/p>

换句话说,缺少面对面交流所需的一些社交线索。对于社交焦虑较高的人来说,这些线索往往是焦虑和不适的根源。霍夫曼说:“手势,面部表情,目光接触.这些都是社交互动的微妙特征。患有社交焦虑症的人往往会对这些特征感到困惑。”因此,他们可能会在网络环境中感受到。更加舒适是有道理的。

但这种对在线交流的偏好并不一定会给心理健康带来任何好处。上述荟萃分析发现社交焦虑与病理网络使用(PIU)之间存在一定的相关性。 (这里,“有问题”是指自我控制能力受损和网络退出反应。)

“可以说,”研究作者写道。 “社交焦虑的人.在线感觉更舒服。因此,他们可能开始依赖(诸如移动电话和计算机之类的数字媒体的通信),同时避免(面对面)交互。《个性与个体差异》(人格和个体差异)一项研究发现,“社交焦虑和频繁的在线交流,人们的自尊满足感较低,抑郁程度较高,表明他们希望利用网络交流来弥补缺乏离线社交,但结果仍然无法提高他们的幸福感。

当然,网络技术也提供了新的治疗途径。例如,一些心理治疗可以通过互联网完成。正如施奈尔指出的那样,“考虑到大多数患有社交焦虑和其他精神疾病的人实际上根本没有得到治疗,如果你能以较低的成本和较低的耻辱风险进行治疗。它更容易获得,这可以产生积极的影响。“

此外,他说,研究人员开发了“基于计算机的任务设置,可以帮助人们解决焦虑的不同方面,例如帮助人们将注意力从负面刺激中转移出去”,以及可以模拟“公开演讲”的虚拟现实曝光疗法。 “环境和社交聚会环境。“虽然”大多数这些事情都可以在没有虚拟现实的情况下完成,但它可以作为“更关键的现实曝光的踏脚石”。

“现实生活”(个人参与的真实世界)的曝光仍然是治疗社交焦虑的黄金标准,因为从根本上说,“现实生活”互动是对像他们这样的人的恐惧的源头,而不是虚拟现实模拟。作为一种治疗工具,它迫使患者直接面对现实,与现实接触,收集证据证明他们想象力的灾难性后果不太可能发生,并建立对他们应对能力的信任。

然而,尽管在线互动很容易,但面对面交流是一种比治疗更常见的自然偏好。例如,霍夫曼问为什么人们只能开一个网络研讨会,但想参加一个会议。当我们可以通过Skype聊天时,为什么我们必须参加婚礼和满月宴?

霍夫曼认为,这部分是因为“我们进化的方向是与现实生活中的某个人在一起。” “身体接近与人,你和某人之间的联系直接相关。一个人的真实感受。一个人的嗅觉,目光接触,表达情感的面部表情,一个人的好看,等等,你永远无法在电子表格。“

就像缺乏关键维生素的饮食一样,它不适合满足我们进化的需要。 “仅在线社交”的“饮食”缺乏必要的营养,虽然我们继续呼吸空气但不能茁壮成长。

这种观点可能适用于我们所有人,但对于依赖互联网满足社会需求的社交焦虑者来说,这尤其令人担忧,因为互联网提供了同步性和匿名性。

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