跑步虽然很好,也不必每天进行

国内新闻 阅读(1815)

跑步的好处很多,所以它被公认为是世界上最有益的运动之一。许多人开始跑步后,整个人都变了。不仅身体强壮,皮肤紧实,能量大大提高,睡眠质量也大大提高。毫不夸张地说,跑步可以彻底改变一个人。

0×251C

群中跑步朋友的截图

跑步可以提高胆固醇,降低血栓的风险,锻炼50%的肺部,这些肺部经常是闲置的。跑步也可以通过增加淋巴细胞来增强免疫力。

跑步可以延长寿命,许多科学研究证实了这一点。此外,跑步还可以治疗一些疾病。如果你把跑步比作一种药物,你可以用小剂量的药物来最大限度地利用它。

跑步也是缓解焦虑的好方法。美国南方卫理公会大学发现,人们可以为压力生成自动减压剂,而跑步就是这种减压剂的来源。焦虑的根源来自我们大脑中的“海马齿状回”。如果新生神经元不足,就会引起焦虑,跑步可以刺激他们的“新神经元”,从而减轻焦虑。

0×251d

群中跑步朋友的截图

运行还可以抑制内存丢失。英国剑桥大学的一份科研报告显示,每周慢跑几天可以刺激大脑,提高思维能力。跑步几天后,新的脑细胞出现在大脑相关区域,这无疑增强了跑步者的记忆力,使他们能够更快、更有效地学习。

跑步也是燃烧脂肪最有效的运动。许多人开始跑步是因为他们减肥,跑步是减肥的最佳方式,因为跑步比其他运动每分钟消耗更多的卡路里。

跑步的好处实在太多了。因此,很多人认为,一旦你开始跑步,你应该每天跑步,以达到强身健体的效果。

在组中运行朋友的屏幕截图

虽然跑步很好,但如果你不是职业马拉松选手,只是为了简单的健康,就没有必要每天跑步。

因为我们都是普通跑步者,跑步的目的一般是为了身体健康,而不是专业比赛,所以没有必要追求过度跑步。一般来说,使用跑步健身的人,为了达到一定的训练效果,需要达到三个基本指标:持续时间超过20分钟;心率为120次/分钟以上(年轻人);频率超过一周三次。换句话说,它每周只需要3-4次运行。

因此,请根据您的健康,生活,家庭等安排您的跑步,保持健康的生活方式。跑步是大多数人生活的一部分,而不是生活的全部。

在组中运行朋友的屏幕截图

我们周围有各种各样的跑步者。有的喜欢每天跑,有的喜欢堆积,有的喜欢追求速度,有的喜欢随便跑,不管是哪一个,只要自己的身体允许,没有受伤没有问题。但是每个人的情况都不同,所以你不需要关注他人的例子。你跑步时人们怎么跑?也许他每天都会好十公里。如果你改变,你可能会受伤。

秋风来了

0.5

2019.08.15 07: 40

字数956

跑步的好处很多,因此被认为是世界上最有益的运动之一。很多人开始跑步后,整个人都完全改变了。不仅身体更强壮,皮肤更紧致,能量大大提高,睡眠质量也大大提高。可以毫不夸张地说,跑步可以完全改变一个人。

在组中运行朋友的屏幕截图

跑步可以提高胆固醇,降低血栓的风险,并且可以锻炼50%经常闲置的肺部。跑步还可以通过增加淋巴细胞来增强免疫力。

跑步可延长寿命,许多科学研究证实了这一点。此外,跑步可以治疗一些疾病。如果您将跑步与药物进行比较,您可以通过小剂量充分利用它。

跑步也是缓解焦虑的好手。美国南方卫理公会大学发现,人们可以生成压力自动减压剂,而运行是这种减压剂的来源。焦虑的根源来自于我们大脑中的“海马齿状回”。如果新生神经元不足,就会引起焦虑,跑步可以刺激他们的“新神经元”,从而缓解焦虑。

在组中运行朋友的屏幕截图

跑步还可以抑制记忆力减退。来自英国剑桥大学的一份科学研究报告显示,每周花几天时间慢跑可以刺激大脑并提高其思维能力。经过几天的运行后,新的脑细胞出现在大脑的大脑相关区域,这无疑增强了跑步者的记忆力,使他们能够更快更有效地学习。

跑步也是燃烧脂肪最有效的运动。许多人因为减肥而开始跑步,跑步是减肥的最佳方法,因为跑步比其他运动每分钟燃烧的卡路里更多。

跑步的好处实在太多了。因此,很多人认为,一旦你开始跑步,你应该每天跑步,以达到强身健体的效果。

在组中运行朋友的屏幕截图

虽然跑步很好,但如果你不是职业马拉松选手,只是为了简单的健康,就没有必要每天跑步。

因为我们都是普通跑步者,跑步的目的一般是为了身体健康,而不是专业比赛,所以没有必要追求过度跑步。一般来说,使用跑步健身的人,为了达到一定的训练效果,需要达到三个基本指标:持续时间超过20分钟;心率为120次/分钟以上(年轻人);频率超过一周三次。换句话说,它每周只需要3-4次运行。

因此,请根据您的健康,生活,家庭等安排您的跑步,保持健康的生活方式。跑步是大多数人生活的一部分,而不是生活的全部。

在组中运行朋友的屏幕截图

我们周围有各种各样的跑步者。有的喜欢每天跑,有的喜欢堆积,有的喜欢追求速度,有的喜欢随便跑,不管是哪一个,只要自己的身体允许,没有受伤没有问题。但是每个人的情况都不同,所以你不需要关注他人的例子。你跑步时人们怎么跑?也许他每天都会好十公里。如果你改变,你可能会受伤。

跑步的好处很多,因此被认为是世界上最有益的运动之一。很多人开始跑步后,整个人都完全改变了。不仅身体更强壮,皮肤更紧致,能量大大提高,睡眠质量也大大提高。可以毫不夸张地说,跑步可以完全改变一个人。

在组中运行朋友的屏幕截图

跑步可以提高胆固醇,降低血栓的风险,并且可以锻炼50%经常闲置的肺部。跑步还可以通过增加淋巴细胞来增强免疫力。

跑步可延长寿命,许多科学研究证实了这一点。此外,跑步可以治疗一些疾病。如果您将跑步与药物进行比较,您可以通过小剂量充分利用它。

跑步也是缓解焦虑的好手。美国南方卫理公会大学发现,人们可以生成压力自动减压剂,而运行是这种减压剂的来源。焦虑的根源来自于我们大脑中的“海马齿状回”。如果新生神经元不足,就会引起焦虑,跑步可以刺激他们的“新神经元”,从而缓解焦虑。

在组中运行朋友的屏幕截图

跑步还可以抑制记忆力减退。来自英国剑桥大学的一份科学研究报告显示,每周花几天时间慢跑可以刺激大脑并提高其思维能力。经过几天的运行后,新的脑细胞出现在大脑的大脑相关区域,这无疑增强了跑步者的记忆力,使他们能够更快更有效地学习。

跑步也是燃烧脂肪最有效的运动。许多人因为减肥而开始跑步,跑步是减肥的最佳方法,因为跑步比其他运动每分钟燃烧的卡路里更多。

跑步的好处实在太多了。因此,很多人认为,一旦你开始跑步,你应该每天跑步,以达到强身健体的效果。

在组中运行朋友的屏幕截图

虽然跑步很好,但如果你不是职业马拉松选手,只是为了简单的健康,就没有必要每天跑步。

因为我们都是普通跑步者,跑步的目的一般是为了身体健康,而不是专业比赛,所以没有必要追求过度跑步。一般来说,使用跑步健身的人,为了达到一定的训练效果,需要达到三个基本指标:持续时间超过20分钟;心率为120次/分钟以上(年轻人);频率超过一周三次。换句话说,它每周只需要3-4次运行。

因此,请根据您的健康,生活,家庭等安排您的跑步,保持健康的生活方式。跑步是大多数人生活的一部分,而不是生活的全部。

在组中运行朋友的屏幕截图

我们周围有各种各样的跑步者。有的喜欢每天跑,有的喜欢堆积,有的喜欢追求速度,有的喜欢随便跑,不管是哪一个,只要自己的身体允许,没有受伤没有问题。但是每个人的情况都不同,所以你不需要关注他人的例子。你跑步时人们怎么跑?也许他每天都会好十公里。如果你改变,你可能会受伤。