如果你有冠心病,怎样吃最科学?做到这4点,其实就够了

国内新闻 阅读(770)

  寻医问药网昨天我要分享

  冠心疾病是心脑血管疾病的高发病率。它在冠心病中被提及。很多人认为这是一种中年病。事实上,近年来,冠心病的发病率已变得越来越年轻。由于冠心病的发病,许多中年人甚至年轻人都落入了工作场所。得了冠心病后,除了就医外,日常饮食也很重要。由于胆固醇水平升高往往与冠心病有关,因此大多数胆固醇都是从食物中获得的。冠心病患者应遵循以下饮食方法:

1.减少不健康的脂肪,降低坏胆固醇水平。

说到脂肪,我们下意识地把它放在“有害物质”的定义上。事实上,脂肪有健康的脂肪和不健康的脂肪之间的差异。当摄入过多的不健康脂肪时,会导致低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)增加,从而增加患冠心病的风险。不健康的脂肪包括饱和脂肪和反式脂肪。饱和脂肪常见于黄油,猪肉,黄油和加工过的肉类中。反式脂肪存在于饼干和油炸食品中。

2.摄入更多的不饱和脂肪有益于心脏健康。

不饱和脂肪通常被称为健康脂肪,不仅不会伤害身体,还会提高高密度脂蛋白胆固醇的水平。减少炎症,保护心脏健康。不饱和脂肪包括多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。单不饱和脂肪常见于橄榄油,菜籽油,花生油,坚果和其他食物中;多不饱和脂肪存在于鱼类,玉米油,豆油,核桃和其他食物中。冠心病患者应每天多吃这些食物以保护心脏。

3.尝试用低脂肪蛋白替代高脂肪蛋白质。

低脂肪蛋白质也是心脏健康的好食物。我们通常在瘦肉,家禽,鱼和一些低脂乳制品中含有低脂肪蛋白质。这种低脂肪蛋白质应该用于代替冠心病患者的高脂肪蛋白质食物。多吃鱼类,豆类和其他食物,同时加入蛋白质而不增加胆固醇水平。

4.减少盐的摄入量。

我们都知道,盐可以升高血压,使高血压恶化。高血压的进一步发展将增加患冠心病,心脏病和中风的风险。因此,在日常生活中,减少盐摄入是一种非常必要的饮食习惯。调查发现,大多数人的每日盐摄入量约为推荐摄入量的两倍,这将大大增加心血管疾病的发病率。因此,冠心病患者应尽量少吃盐,以减少患心脏病的风险。

总之,冠心病饮食应注意以下三个原则,少三:少糖,少盐,少脂肪。过量摄入糖,盐和脂肪会导致动脉粥样硬化,从而增加心脏负担并导致冠心病。五个以上:多吃蔬菜,水果,豆类,鱼类,牛奶。蔬菜,水果和豆类对血管有很好的保护作用。鱼可以减缓动脉粥样硬化的速度。牛奶可以降低血液中的胆固醇,保护血管。第二环:戒烟,停止饮酒。烟草和酒精会刺激血管,这会增加心脏的负担。

收集报告投诉

冠心病是一种高发的心脑血管疾病。说到冠心病,很多人都认为这是一种中年病。事实上,近年来,冠心病的发病率已变得越来越年轻。由于冠心病的发病,许多中年人甚至年轻人都落入了工作场所。得了冠心病后,除了就医外,日常饮食也很重要。由于胆固醇水平升高往往与冠心病有关,因此大多数胆固醇都是从食物中获得的。冠心病患者应遵循以下饮食方法:

1.减少不健康的脂肪,降低坏胆固醇水平。

说到脂肪,我们下意识地把它放在“有害物质”的定义上。事实上,脂肪有健康的脂肪和不健康的脂肪之间的差异。当摄入过多的不健康脂肪时,会导致低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)增加,从而增加患冠心病的风险。不健康的脂肪包括饱和脂肪和反式脂肪。饱和脂肪常见于黄油,猪肉,黄油和加工过的肉类中。反式脂肪存在于饼干和油炸食品中。

2.摄入更多的不饱和脂肪有益于心脏健康。

不饱和脂肪通常被称为健康脂肪,不仅不会伤害身体,还会提高高密度脂蛋白胆固醇的水平。减少炎症,保护心脏健康。不饱和脂肪包括多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。单不饱和脂肪常见于橄榄油,菜籽油,花生油,坚果和其他食物中;多不饱和脂肪存在于鱼类,玉米油,豆油,核桃和其他食物中。冠心病患者应每天多吃这些食物以保护心脏。

3.尝试用低脂肪蛋白替代高脂肪蛋白质。

低脂肪蛋白质也是心脏健康的好食物。我们通常在瘦肉,家禽,鱼和一些低脂乳制品中含有低脂肪蛋白质。这种低脂肪蛋白质应该用于代替冠心病患者的高脂肪蛋白质食物。多吃鱼类,豆类和其他食物,同时加入蛋白质而不增加胆固醇水平。

4.减少盐的摄入量。

我们都知道,盐可以升高血压,使高血压恶化。高血压的进一步发展将增加患冠心病,心脏病和中风的风险。因此,在日常生活中,减少盐摄入是一种非常必要的饮食习惯。调查发现,大多数人的每日盐摄入量约为推荐摄入量的两倍,这将大大增加心血管疾病的发病率。因此,冠心病患者应尽量少吃盐,以减少患心脏病的风险。

总之,冠心病饮食应注意以下三个原则,少三:少糖,少盐,少脂肪。过量摄入糖,盐和脂肪会导致动脉粥样硬化,从而增加心脏负担并导致冠心病。五个以上:多吃蔬菜,水果,豆类,鱼类,牛奶。蔬菜,水果和豆类对血管有很好的保护作用。鱼可以减缓动脉粥样硬化的速度。牛奶可以降低血液中的胆固醇,保护血管。第二环:戒烟,停止饮酒。烟草和酒精会刺激血管,这会增加心脏的负担。