每天跳绳20分钟,比跑步一小时燃脂效果更好?其实取决于这件事

国际新闻 阅读(1232)

   16:38:02 健康技巧早知道

  说起减肥的方法无非就是管住嘴和迈开腿,很多女性朋友在减肥的时候,也会通过跑步来进行锻炼,而且这种方式也非常的方便,你只要换上运动服,穿上跑步鞋出门甩开膀子跑就可以了。但是跑步这种方式虽然说非常的受人欢迎,但很多人却会偏向于采用一些其他的锻炼方式,像是跳绳,由于占地面积小,而且使用的器材简单,而且燃脂效率高,也受到很多人的青睐。

  有人说相对于跑步来说,跳绳的人只效果要好很多,跳绳20分钟就比跑步一小时燃烧的热量要多,这种说法是真的吗?

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  每天跳绳20分钟,比跑步一小时燃脂效果更好?其实取决于这件事

  从科学的角度来说,如果你选择跑步的话,那么慢跑半个小时所消耗的热量是300大卡,跳绳半小时所消耗的热量是350大卡,由此可见,这两种运动所消耗的热量其实是差不多的,所以说并不存在跳绳20分钟比跑步一小时消耗热量更多的这种说法。

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  很多人长期跑步没有瘦下来,但是每天跳绳却很快瘦下来,于是就觉得跳绳燃脂效果更好,但其实除了选择的运动方法以外,这其实也可能和你的饮食结构有一定的关系。如果你只是选择了运动,但是才没有控制饮食的话,那么减肥效果也是微乎其微的。

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  在运动的同时,饮食上也要遵循好这2个原则

  1、少吃:如果想要成功的瘦下来那么是没有捷径的,除了运动以外就一定要少吃,这里说的并不是让你节食,而是一定不要再像原先一样吃到肚子撑的走不动为止,每次吃个6、7分饱就可以了。

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  2、控制热量摄入:除了少吃以外选择的食物也是非常重要的,对于一些奶油蛋糕,油炸类食品以及高油,高盐,高热量的食物都要远离。尽量以新鲜的蔬菜水果为主,而肉类可以选择鸡肉、鱼肉等等,主食则可以,红薯,玉米,粗粮等来进行代替。

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  减肥没有别的捷径可走,不仅要选择好合适的方法,最重要的就是坚持,如果你能够做到以上这些,相信瘦下来只是时间问题!发文容易,码字不易! 觉得文章不错,可以多多的转发、收藏文章让更多的人受益哦~谢谢大家的阅读,您的鼓励是小编写文最大的动力!

  说起减肥的方法无非就是管住嘴和迈开腿,很多女性朋友在减肥的时候,也会通过跑步来进行锻炼,而且这种方式也非常的方便,你只要换上运动服,穿上跑步鞋出门甩开膀子跑就可以了。但是跑步这种方式虽然说非常的受人欢迎,但很多人却会偏向于采用一些其他的锻炼方式,像是跳绳,由于占地面积小,而且使用的器材简单,而且燃脂效率高,也受到很多人的青睐。

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  每天跳绳20分钟,比跑步一小时燃脂效果更好?其实取决于这件事

  从科学的角度来说,如果你选择跑步的话,那么慢跑半个小时所消耗的热量是300大卡,跳绳半小时所消耗的热量是350大卡,由此可见,这两种运动所消耗的热量其实是差不多的,所以说并不存在跳绳20分钟比跑步一小时消耗热量更多的这种说法。

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  很多人长期跑步没有瘦下来,但是每天跳绳却很快瘦下来,于是就觉得跳绳燃脂效果更好,但其实除了选择的运动方法以外,这其实也可能和你的饮食结构有一定的关系。如果你只是选择了运动,但是才没有控制饮食的话,那么减肥效果也是微乎其微的。

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  在运动的同时,饮食上也要遵循好这2个原则

  1、少吃:如果想要成功的瘦下来那么是没有捷径的,除了运动以外就一定要少吃,这里说的并不是让你节食,而是一定不要再像原先一样吃到肚子撑的走不动为止,每次吃个6、7分饱就可以了。

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  2、控制热量摄入:除了少吃以外选择的食物也是非常重要的,对于一些奶油蛋糕,油炸类食品以及高油,高盐,高热量的食物都要远离。尽量以新鲜的蔬菜水果为主,而肉类可以选择鸡肉、鱼肉等等,主食则可以,红薯,玉米,粗粮等来进行代替。

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