蛙泳腿易错三细节,细到让人受不了!

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我知道蛙泳腿非常重要,青蛙腿会,蛙泳会超过一半,青蛙腿也不会,而且永远不会学习蛙泳(事实上,自由泳,仰泳,蝴蝶腿也是如此)。青蛙腿被分开,转动,砸碎和夹住。这四个动作分开进行。许多游泳初学者会,一旦在一起,很多人会有这么小的问题,最难处理的是两个问题,一个是大腿臀部过度弯曲,另一个是用水治疗踝关节,最容易被忽视的是速度的分配。

大腿髋关节过度弯曲,这是惯性问题,只要更多的训练和更多的注意力一般可以得到有效的改善。大腿过大的髋关节屈曲和前脚的大面积水会使你的身体相对退缩,产生很大的阻力,前方漂移的身体会很快停滞。因为我们通常做更多的膝盖运动(例如走路,跑步等),并且在日常生活中几乎不需要膝盖抬起,但是在蛙泳中需要的东西在日常生活中很少使用。固定膝盖和脚,很多人都习惯了。

在治疗水的踝关节时,我们知道在关闭,转动,下蹲和夹紧的四个动作中,是小腿的闭合。这时,我们需要注意上面大腿髋部的过度弯曲。具体是指踝关节的运动。在手术结束后,脚底面向水,可以进行挤压动作。在这个时候,有一个容易被忽视的细节。简单地说,没有运动来保持蟑螂,也就是说,当水淹没时。先放松你的脚踝!这种溺水几乎与没有溺水一样。游泳效果很差,很容易下沉。他们中的一些人会在溺水的后半段提前放松脚踝。抓住水的正确方法应该保持脚踝处于紧张状态(转动脚,钩住脚),直到踢腿动作完成,然后伸直脚踝以形成水阱。也就是说,腿应首先拉伸髋关节,然后是膝关节,最后是踝关节。这个过程应该是蛙泳腿的四个动作中最快的。

青蛙的腿是闭合的、旋转的、粉碎的和夹伤的。四个动作中的前两个动作是最有抵抗力的。即使腿的角度做得很好,它也只能“隐藏”在大腿后面,这会产生一定量的水。阻力,所以前两个动作要平稳,不要做得太快(当然不要太慢),后两个动作的速度要快。许多初学者正因为紧张而挣扎着做蛙泳腿。当他们喝水的时候,他们会很快地闭上腿踢他们的腿。事实上,效果很差,应该纠正。分配蛙泳腿的速度,然后注意大腿髋关节不应过度弯曲,要保持溺水踝关节的紧钩,蛙泳腿会更强更有力。

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